poziom bilirubiny 3.1 ( norma do 1.2 ) Tarczyce mam dobrą. Tez mam wlasnie coś zrąbane ze snem. Jak mnie nikt nie budzi to potrafie spac 14 godzin . A czy spie 6 h czy 14 jestem tak samo zawsze zmulony.
Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz coś na dłużej, co nie rozleci się w krótkim czasie to trzeba zapłacić. Według mnie powinno ci starczyć: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html EDIT Twój link do allegro nie działa. Zmieniony przez - adi20 w dniu 2014-07-27 21:10:16
Dzieki. Zrobiłem pierwsze badania a oto wyniki : Estradiol 208 (8-43) Prolaktyna 605 (86-324) Progesteron 1.09 (0.20-1.40) - OK Testosteron >15 (2.8-8) Dodam jeszcze że czuje się dobrze, nawet nie mam nerwa jak na pierwszym cyklu. Prosze o pomoc w interpretacji i nastepnych krokach. Zmieniony przez - ElemenT w dniu 2016-05-24 21:07:46
jak Marcinecki, ponadto pamietaj o wodzie, 5l/dzien, pij m.posilkami, nie w trakcie/przed/po. Szczegolnie duzo w okolicach treningu. trzymaj sie ilosci: 2,2g B/kg 6-7g W/kg 1g T/kg jak masz problemy z wyliczeniem ilosci makroskladnikow w produktach, napisz na priv(e-mail w profilu) to Ci podesle tabele do liczenia. pozdro mod działu ODŻYWIANIE
Jak boli to znaczy że rośnie :D a wiec tak jak idziesz na siłke to pożadna rozgrzewka i po zakwasach :D ale gorzej może byc na 2 dzień jedynie ale niemartw sie. Ja tam ludzie zakwasy :D bo wiem że doje*ałem :)
Jeszcze raz fajne zdjęcia :) Ja też nieraz jadłem takie "chińskie zupki" :) - jest ich od groma rodzajów. Ale jak ktoś myśli, że to to samo co w Polsce, to się bardzo myli ;) Ja za 2 tyg jadę i te zdjęcia powodują że jeszcze bardziej nie mogę się doczekać :) Pozdrowienia dla całej grupy :) Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2011-09-10 [...]
Zastanawiam się, ponieważ już od wielu osób słyszałem ze nie ma sensu budowanie masy mięśniowej zanim nie zrobi się porządnej redukcji jeżeli jest taka potrzeba. A brzuch nadal siedzi także chyba nie do końca udała się a raczej chyba trzeba więcej zredukować. A masę chciałbym prowadzić długo i z głową aby się nie zalać. Ostatni tydzień był bilans [...]
O ja Cię- znawcy się kłócą DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]
Siemka jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 razy [...]
Witam chciałbym duzo przytyć i mam kilka pytań w związku z tym . Mam 16 lat i tylko 64 kg przy 178 cm ;/ nie mam zadnej specjalnej diety ale staram sie duzo jeśc . Niedawno miałem Gainera MCT 1000g i przytyłem niewiele bo 1 kg .Siłownie mam raz w tygodniu . Teraz chce duzo więcej jeśc przede wszystkim i do tego zakupić Mutant Mass 6,8 kg i [...]
po danazolu bedziesz krwawic*****:) http://www.leki.med.pl/lek.phtml?id=92&idnlek=255&menu=3 Nazwa handlowa leku: Danazol Nazwa międzynarodowa: DANAZOLUM Postacie występowania leku: tabletki Jak działa lek? Hamuje syntezę i uwalnianie hormonów działających na funkcje płciowe, takich jak gonadotropiny przysadkowe. Działa słabo [...]
Wymyśliłem coś takiego poddajcie to swojej ocenie. Jest to trening ACT 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 4. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 5. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) [...]
Więc tak: 1 - wchodzisz do działu "Odżywianie" i pochłaniasz wiedzę na temat tego co jeść - na początek "10 wskazówek żywieniowych" 2 - proponuję zacząć od ACT lub FBW. Przeczytaj artykuły nt. ACT i FBW i wybierz sam pod siebie co będzie lepsze. W przypadku ACT musisz przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW [...]
smpa, czasem robie je sam;) ale termin spozycia domowego wynosi 1-2 dni:/ a chodziło o 250d;) pomyłeczka... Hehe, ale ogólnie moge zastępować ryż makaronem?takim zwykłym z Lubelli? Zdaje sobie sprawe, że miesko jest ważne, ale czasem nie mam smaku na nie i wtedy takie pesto... mmmm... Rozumiem, że robione z orzeszków,serka bazyli, oliwy, soli itd. [...]
nie ma to jak w przysiadzie robic 40kg mniej niz na "plaskiej"... Chcesz harmonijnego rozwoju? i duzej masy miesniowej? ale nie sezonowej,to bierz sie za trening calego ciala 3x w tyg ale nie po 4cw na partie! tylko po 1 (max.2) 3x w tyg. Opierajac sie o same podstawy.
jak mam rozplanować plan na 3 dni?Gdzie włożyć barki i triceps. Mogło by być tak? : Poniedziałek klatka biceps Środa nogi triceps Piątek barki plecy ?I ile ćwiczeń robić na poszczególne partie mięśniowe ? Ja np nie wyobrażam sobie zrobić pleców 2 ćwiczeniami wiosłowaniem i martwym
Też miałem taki plan tyle ze ja robiłem na budowie i wstawałem właśnie o 5 i biegałem 30 minut to po robocie o 17-18 byłem nie do życia Ale jak mówisz ze lajtowa robota to możesz spróbować i sie przekonasz czy dasz rade I tak jak panowie wyżej napisali o 20-21 już w kime musiałbyś iść... no ale powodzenia
Jest wersja ŻO dla sportowców gdzie masz nieco więcej białka i węgli, poszukaj dokładnie. Zainteresuj się też tłuszczówką w wersji DODZO, na Jutubie jest tego trochę. Tłuszczówka dobra na utrzymanie tego co jest, na dobre samopoczucie i jakość życia. Pod wyczyn, robienie formy i utrzymanie jej - tylko węgle. Przecież masz podręczniki akademickie i [...]
Pekin 2011
